

Gimnastyka prowadzona pod kątem zajęć cross fitness. Poza ćwiczeniami wzmacniającymi, rozciągającymi i sprawnościowymi, nacisk jest tu kładziony na naukę elementów gimnastyki sportowej. Dla wszystkich fanów crossa znakomite uzupełnienie planu treningowego. Zajęcia dostępne dla wszystkich poziomów.
Przyjdź do wybranego klubu PLAZA lub Bratysławska, podpisz oświadczenie na recepcji i załóż konto dzięki któremu będziesz mógł zapisać się na wybrane zajęcia online.
Kalistenika pojawiła się na świecie… razem z człowiekiem. Jest to bowiem najstarsza i najbardziej naturalna forma treningu siły i sprawności, do której zawsze jesteśmy przygotowani i mamy wszystkie potrzebne przyrządy, a dokładnie jeden, który jest nam potrzebny, czyli nasze ciało!
Słowo kalistenika to w języku greckim połączenie słów „piękno” i „siła”. Można powiedzieć, że to najkrótsza definicja tej formy treningu fizycznego. Kalistenika jest nie tylko najstarszym i najbardziej szlachetnym sposobem pracy nad sylwetką i sprawnością własnego ciała, ale także zdecydowanie najzdrowszym – w tym treningu nie obciążamy kręgosłupa i stawów żadnym dodatkowym ciężarem, poza tym, który sami nosimy na co dzień. Trening kalisteniczny ma pozytywny wpływ na układ krwionośny człowieka, kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację. Najważniejszy w kalistenice jest równomierny rozwój całego ciała – nie tylko jego siły, ale także sprawności czy wytrzymałości. Każdy z nas chciałby zrobić np. wychwyt z głowy, flagę, czy salto. Jest to możliwe. Prawda jest jednak taka, że większość z nas ma problemy z poprawną pompką i przewrotami. Jednak stopniową i rozsądną pracą można to wszystko osiągnąć. Żeby tak się stało, program treningowy kalisteniki dzieli się na trzy poziomy zaawansowania.
Oto krótkie opisy poziomów:
KALISTENIKA NOWY NABÓR
dla osób rozpoczynających treningi i nie mających żadnej bazy przygotowania fizycznego.
KALISTENIKA P1
dla osób, które już pewną sprawność i formę fizyczną osiągnęły, dzięki czemu mogą wykonywać bardziej złożone ćwiczenia.
KALISTENIKA P2
grupa dla najbardziej zaawansowanych klubowiczów, przygotowanych do wykonywania trudnych elementów.
Przyjdź do wybranego klubu PLAZA lub Bratysławska, podpisz oświadczenie na recepcji i załóż konto dzięki któremu będziesz mógł zapisać się na wybrane zajęcia online.
Gimnastyka to zajęcia o charakterze siłowym przyczyniające się do wszechstronnego rozwoju naszego ciała. Podczas zajęć rozwijamy sprawność, siłę, szybkość, gibkość oraz wytrzymałość ucząc się jednocześnie podstawowych umiejętności gimnastyki sportowej o charakterze siłowym takich jak np: wymyk, stanie na rękach czy różnego rodzaju wejścia siłowe oraz o charakterze zwinnościowo – akrobatycznym takie jak przewroty, przerzuty bokiem (gwiazdy) i wiele innych. Te wszystkie umiejętności nabywamy zaczynając od prostych elementów i stopniowo zwiększając ich trudność, aby przejść do bardziej skomplikowanych i wymagających ewolucji gimnastycznych i akrobatycznych. Zajęcia prowadzi trener gimnastyki II stopnia, Adam Skop. Treningi odbywają się w nowo powstałej grupie początkującej, do której przyłączyć się może każdy!
Przyjdź do wybranego klubu PLAZA lub Bratysławska, podpisz oświadczenie na recepcji i załóż konto dzięki któremu będziesz mógł zapisać się na wybrane zajęcia online.
Joga prowadzona w naszym klubie nie jest jogą w tradycyjnym wydaniu, lecz – jak mówi Mariusz Bujak: “joga z amerykańska nutką, czyli mniej rygorystyczna w swoich zasadach praktyką, która przy dźwiękach muzyki i wspanialej energii naszych ciał poprowadzi nas do lepszego samopoczucia, jak i zdrowszego ciała.” W związku z tym, iż zajęcia te będą w naszym grafiku zupełną nowością, będą prowadzone od podstaw i absolutnie każdy z naszych klubowiczów – niezależnie od formy – może z nich korzystać. Polecamy je również wszystkim osobom trenującym sporty walki. Naszym zdaniem joga w takiej bardziej “sportowej” wersji będzie znakomitym i ważnym uzupełnieniem Waszych treningów, a lato to idealny czas, by rozpocząć przygodę z tą formą ruchu!
Przyjdź do wybranego klubu PLAZA lub Bratysławska, podpisz oświadczenie na recepcji i załóż konto dzięki któremu będziesz mógł zapisać się na wybrane zajęcia online.
Naszym najlepszym sposobem na poprawę siły i wytrzymałości są zajęcia… “Siła i wytrzymałość”. Ten trening jest dokładnie taki, jak jego nazwa – prosty i konkretny. Naszym zdaniem te zajęcia powinny znaleźć się w planie treningowym każdej aktywnej fizycznie osoby, a w szczególności osób trenujących też sporty walki.
Trening obwodowy, a w jego trakcie m.in. przerzucanie worka, wejście na linę, uderzanie młotem w oponę, kettle, gumy, czy elementy z wykorzystaniem ciężaru partnera – wszystko to co w zapasach i innych sportach walki było podstawą przygotowania fizycznego już wiele lat temu. Tak hartowała się stal w przygotowaniach olimpijczyków w zapasach, judo czy boksie. Nowości treningowe są ważne, ale nie można zapominać o sprawdzonych metodach 🙂
Zajęcia “Siła i wytrzymałość odbywają się w jednej grupie bez podziału na poziomy. Ciężar, ilość powtórzeń i rund są indywidualnie dopasowywane do ćwiczących.
Przyjdź do wybranego klubu PLAZA lub Bratysławska, podpisz oświadczenie na recepcji i załóż konto dzięki któremu będziesz mógł zapisać się na wybrane zajęcia online.